Styrketräning på 33 sekunder
Minst två gånger i veckan kör jag mitt styrketräningsprogram på hemmagymmet. Efter varje gång ökar jag så det blir jobbigare och jobbigare. Så nästa gång blir det 16 stycken bänkpress med 5 repetitioner osv.
*Bänkpress med ett däck på var sida - 15 stycken, 5 repetitioner
*Situps med ett lecablock som tyngd - 33 stycken, 5 repetitioner
*Militärpress med ett däck - 18 stycken, 5 repetitioner
*Biceps med lecablock - 9 stycken, 5 repetitioner
*Chins - 9 stycken, 5 repetitioner
*Dipsliknande övning - 11 stycken, 5 repetitioner
Sedan har jag ben övningar men dessa han jag ej med på vidion eftersom jag skulle börja jobba :)
*Knäböj med ett däck på var sida - 10 stycken, 5 repetitioner
*Vader, upp på tå och ner igen, ett däck på var sida som tyngd - 13 stycken, 5 repetitioner