Rehab fram till Toughest
Eftersom jag skadat knät (blev bättre ett tag) men nu sämre igen så har jag bestämt mig för att hålla upp med löpträningen tills Toughest i Köpenhamn den 1 oktober. Så tänkte lägga upp ett inlägg på min knärehab.
Första bilden: Pistol squats eller på svenska enbensknäböj. Brukar göra det på ett gammalt runtbordsben som jag lagt ner för ju mer du måste hålla balansen desto fler muskler blir aktiverade. brukar bli mellan 5 till 7 på varje ben x3.
Utfallssteg, inget märkvärdigt utan helt vanliga utfallssteg. Kör inga antal utan tills jag känner att det räcker.
Squats eller på svenska knäböj. Jag står axelbrett med fötterna och går ner helt i fullsquat (så som ett barn brukar sitta)
Jag hoppas det blir bättre, saknar att ut och springa :) Heja Heja!!